身体のリフォームも寒いとなかなかやる気がおきません。今回はそんな皆様のモチベーションアップに少しでもつながるよう、クライアントさんからよく聞く疑問やお悩みをご紹介し、健康管理や身体に対する正しい知見をお届けしたいと思います。

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Q1　巷で聞く「骨盤矯正」どんな効果があるの？

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カイロプラクティックをはじめとする徒手療法やエクササイズなどのアスレチック業界、また美容業界でも「骨盤矯正」の言葉が使われるようになり一般化しています。　各々目的とするものは、痛みの改善や機能向上、ダイエットなど様々ですが、その効果や安全性に関しては医学的に考え疑問符の付くものも少なくありません。骨盤は身体の中心となる部分で、前方にある恥骨結合と後方にある2つの仙腸関節といわれる部分で輪状に構成されています。それぞれの部分で数ミリ動くことは科学的に立証されていますし、動きの安定性や力の伝達などに関与する部位ではあります。ですが、「矯正」するほどズレたり開いたりすることはないのも解剖学的に考えて事実です。カイロプラクティックでも骨盤の調整をすることは多いのですが、これはズレたり開いたりしたものを戻すのではなく、力学的・神経学的に問題を起こしている部分の働きを改善するのが目的で「矯正」とは違うものです。

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Q2　パーソナルトレーニングはどんなメリットがあるの？

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トレーニングにしても競技にしても、自分の思うがままに汗をかくのは気持ちが良く、スッキリとはしますが、必ずしも効率的とはいえません。誤った身体の使い方やメニューの設定は目標への遠回りになるだけではなく、ケガや障害の原因となることも多いからです。欧米ではかなり前からパーソナルトレーニングが主流と聞きます。これは欧米特有の合理主義から来ているものかもしれませんね。もし運動してどこかを痛めたり、疑問を持ったり、なかなか目標に近づけないようなことで悩まれてるのでしたら、一度専門家の指導を受けてみると解決するかもしれません。

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Q3　運動を始めるなら筋トレとジョギングのどちらが良い？

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部位別にやれば一回5分程度で終わり、場所も選ばないのがメリットといえると思います。　ジョギングなどの有酸素運動は、心肺や血管系の機能を高めてくれます。また細胞内のミトコンドリアというエネルギー産生器官を増やしてくれるので、生活体力の向上にも役立ちます。さらにウォーキングやジョギングなどのリズム運動は幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンという神経伝達物質を脳内で分泌させるので、心の健康にも役立つともいわれています。
「人間は動くように設計されている」という言葉があります。現代社会は便利がゆえに、本来の身体のシステムと違う生活スタイルで過ごしているといえます。筋トレでもジョギングでもご自身の生活スタイルや目標などにあわせ、上手く取り入れていくと、身体が持つ本来のイキイキとした状態を手に入れられると思います。

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健康志向の昨今、様々な情報が氾濫し誤った情報も広く宣伝されています。なかには効果がないばかりではなく、有害なものも見られます。一般の方にはなかなか判別が難しいかもしれませんが、情報のベースにビジネスが絡んでいたり、派手な効果
をうたうものは避けた方が安全です。
沢山の情報の中には信頼できる機関や医療従事者からの発表もあるので、ぜひ誰が・どんな機関が発表しているのか、そしてその情報を複数のものと比べて選択してみてください。しっかりと正しい情報があってこそ、身体のリフォームは成功に近づきます！